近日，国家级社会体育指导员李雁在杨柳青广场为宁福苑社区健身腰鼓队进行了一场“传统技艺+科学健身”的规范性指导，不仅为基层骨干解锁了“力效提升”密码，还在众多观摩群众中推广了健身腰鼓的文化内涵和民族性的“力”与“美”。

宁福苑社区健身腰鼓队作为西青区百人腰鼓队的核心分支，每日在杨柳青广场开展活动，是区域内群众体育的标杆队伍。针对该队伍“基础扎实但细节待优化”的情况，李雁教练采用“诊断式教学法”，通过现场观摩热身训练，精准捕捉持鼓姿态、步伐节奏等易出现的共性问题，量身定制包含基础动作重构、节奏体系拆解、创意队形编排的三维度教学方案。

在半天的高强度教学中，李雁教练以“传统体育项目现代化表达”为核心理念，将健身腰鼓分解为“持鼓（姿态）—步伐（节奏）——击打（力度）”三维技术模型，通过镜面示范、正误对比、分组实训等方式，重点突破技术瓶颈。参训人员学习热情高涨，现场互动氛围浓厚，教学成效显著。大家纷纷表示，通过李教练的指导点拨，不仅纠正了长期形成的动作惯性，更深刻体会到健身腰鼓“力与美”的结合魅力。

“击打腰鼓时要注意核心肌群稳定，避免手臂过度发力导致肩关节劳损。”李雁教练在纠错环节特别强调运动防护知识，针对中老年队员常见的动作惯性问题，现场演示筋膜放松技巧与热身拉伸组合。这种“技术教学+运动康复”双轨指导模式，让参训队员直呼“打开了科学健身新视野”。