在全国科普月如火如荼开展之际，天津市体育文化发展中心（天津市体育博物馆）联合和平区科学技术协会、天津网络广播电视台及天津市体育科学学会，于近日将“津彩体育·科普同行”科学健身公益课堂带入大都会社区，为社区居民带来一场内容丰富、实用性强的科学健身科普体验。本次活动特邀天津体育职业学院专业教师吕梦婷担任主讲，围绕“动出活力 吃出健康”主题，通过系统讲解与互动实践相结合的方式，将科学健身理念精准送达居民身边。

活动伊始，吕梦婷老师从基础健康指标入手，引导居民学习BMI（身体质量指数）的自我评估方法，并讲解如何根据自身身体状态、睡眠质量及疲劳程度进行运动前状态评估，为科学选择运动强度奠定基础。针对社区居民普遍关心的运动与营养问题，吕老师结合不同年龄段的生理特点，详细阐述了运动前后营养补充的原则与时机，强调了“个性化运动处方”的重要性，并依据居民自身的健康状况和运动目标，提出了针对性的膳食建议。一位参与活动的居民感慨道：“以前锻炼只知道埋头苦练，今天才明白‘吃’和‘动’科学结合才能真正见效。”

理论讲解后，活动进入备受期待的互动环节。吕老师带领居民进行了专项动态拉伸训练，现场示范了包括肩部环绕、体侧运动在内的多个拉伸动作，并详细讲解每个动作对提升身体灵活性、协调性及预防运动损伤的积极作用。在吕老师的耐心指导和实时纠正下，居民们积极参与，通过亲身实践掌握了科学的热身与放松方法。

活动现场还同步设置了科学健身主题巡展，通过图文并茂的展板系统展示了针对不同人群的科学健身指导原则、营养膳食建议及运动注意事项，吸引了众多居民驻足观看和学习，进一步巩固和延伸了课堂所学知识。

此次大都会社区专场活动是天津市体育博物馆持续深化体教融合、构建全年龄段科学健身服务网络的又一扎实举措。未来，天津市体育文化发展中心将继续联动学校、社区与体育场馆，拓展体育科普资源的覆盖范围，让科学健身理念惠及更多市民，为健康中国与体育强国建设注入持续动力。